co ma mase miesniowa

/SFD/2022/5/16/20563683e79f4a02a2be902bc7531ae5.jpg Nic nie stoi na przeszkodzie żeby budując podstawy na siłowni budować równocześnie masę mięśniową, ale trzeba podejść do tego w sposób przemyślany. Budowanie masy mięśniowej nie powinno się ograniczać do stwierdzenia "więcej jeść". Do kwestii odżywiania należy podejść w sposób przemyślany tak aby [...]

/SFD/2023/1/31/247b986d3e594342868ceaa634b5fecc.jpg Dla mnie nastąpiło tu trochę pomieszanie z poplątaniem i zacząć trzeba od rzeczy podstawowej. Nie zawsze warto tracić czas i energię na dyskusję z osobami, które mają zamknięty umysł na jakąkolwiek sensowną dyskusję wypełnioną argumentami bo jak ktoś ma w głowie beton i obstaje przy swoim to nie [...]

Witam Na wstępie warto napisac, że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednio skomponowana dieta. Jeśli nie masz jej dopracowanej to nie ma sensu stosowanie jakichkolwiek suplementów, gdyż po prostu nic nie dadzą. Na dobrą sprawę nie ma cudownych tabletek, które spalają tkankę tłuszczową. Mogą one jedynie byc uzupełnieniem diety i [...]

Formexplode – kolejny z tysięcy wynalazków przeznaczony dla osób nie mających żadnego pojęcia o treningu i suplementacji sportowej. Do tej samej kategorii należy np. 5XXL Elite czy methoxydron, chrysin max, myometh, methoxy, metoksyizoflawon. Przepis na sukces jest prosty – obiecujemy nieosiągalne rezultaty, w opakowaniu umieszczamy szczyptę [...]

/SFD/2021/12/20/e3099f89a6ec4f04b74fc14ac2dfe681.jpg Bez problemu Ci ogarniemy ocenę sylwetki, ale nie da się tego zrobić przy takim poziomie tkanki tłuszczowej jaki aktualnie masz. Możemy pewne rzeczy zobaczyć, że masz faktycznie masę mięśniową rozwiniętą co widać po grzbiecie czy ramionach, ale to będą tylko takie ogólniki bo jednak to czy daną [...]

"ale ja to wszystko wiem" nie smiem watpic. "Wiele osób lubi biegać, albo ma zamiar biegać,ale ma obawy że straci zbudowaną mase mięśniową." Tak jak juz mowilem post skierowany do chcacych biegac ale majacych watpliwosci, macie tu wyjasnione ze bieganie nie jest wcale tak "niszczace" miesnie jak wiele osob sadzi, a to [...]

/SFD/2022/1/24/4a61cef5a30d463d88ab791cd5627d47.jpg Jak już zostało tutaj zauważone raczej jest nieco więcej niż bf na poziomie 12%, ale jak byłeś wcześniej zapuszczony to i tak po fotkach widać, że kawał sensownej roboty wykonałeś. W przypadku zakończenia redukcji są generalnie dwa podejścia. Pierwsze to stopniowe wychodzenie z redukcji i [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

Uwagi Doriana Yatesa: wyciskanie na ławce poziomej nadal pozostaje dla wielu kulturystów podstawowym ruchem dla zwęszenia masy mięsni, ale od tej reguły są wyjątki i ja właśnie jestem jednym z nich. Aby wyciskanie na ławce poziomej przynosiło korzyści, trzeba być do niego właściwie zbudowanym. konstrukcja twojej sylwetki oraz długość ramion w [...]

/SFD/2022/7/18/e7a8654935e241deb8b8e2b1b2729807.jpg Często wydaje nam się, że jak jesteśmy szczupli to z automatu nasze mięśnie będą lepiej widoczne, a to wcale tak nie działa. Pomijam fakt, że mamy mniejszą masę mięśniową ale naszemu ciału nie zależy na tym żeby dobrze wyglądać dla niego priorytetem jest zabezpieczenie energetyczne naszego ciała [...]

vercam glowny powod dlaczego na optymalnej malo jest robic mase miesniowa, tym badziej na bombie to mediacja do igf. @pelons co ja opatentuje, ja nic nie musze opatentowywac bo kazdy kto mial kontakt z Piotrkiewiczem 10-15lat temu , przegladal jego dzienniki, z nim trenowal doskonale wiedzial co jadl i co robil. Wzdety beben ma sie od wielu [...]

[...] po treningu - widzisz nie oplaca się bo i efekty praktycznie niewidoczne jesli nie redukujesz masy tluszczowej ponizej 10% jak to robią np kulturysci którzy chcą zachowac mase miesniową. postaw na lepsza diete, po paru miesiacach treningow mozesz sprobowac kreatyny, NO boosterów tak zwanych itp Chcialbym maksymalnie zwiekszyc moja [...]

/SFD/2021/5/25/e7063a2be15b4fe5bb3a3d22542bcbb2.jpg Z treningiem kobiet jest zawsze pewien problem bo ciężko jest przełamać pewną barierę psychiczną kobiet przed treningiem siłowym. Oczywiście panie bardzo chętnie chcą być aktywne fizycznie bo to naturalne, że bycie fit wymaga wysiłku fizycznego. Jednak panie wolą bardzie wysiłek aerobowy niż [...]

/SFD/2023/4/21/3f1682f73d3b4c309c81f5edb1e8e26e.jpg Trening z gumami oporowymi może być dla nas skuteczny i te ćwiczenia, które są wyszczególnione w planie treningowym są dość skuteczne, ale zmieniłeym ich kolejność. Przede wszystkim zacznij swój trening od ćwiczeń najtrudniejszych, najbardziej złożonych dlatego przysiady, wiosłowania, martwy ciąg [...]

Każdy początkujący adept sportów siłowych pojawiając się na siłowni ma wątpliwości od czego powinien zacząć. Postaramy się ogólnie nakreślić sytuację, aby było nieco łatwiej. Oczywiście podstawą jest chęć ruszenia się sprzed telewizora czy kanapy i zrobienie czegoś pożytecznego ze swoim ciałem. Wiadomo jednak, że same chęci nie wystarczą trzeba [...]

Każdy z nas chciałby jeść byle co, a najlepiej to, co najbardziej lubimy a przy okazji być zdrowym i mieć dobrej jakości sylwetkę. Niestety nie jest to możliwe. Z reguły to, co lubi zdecydowana większość osób, jest mocno przetworzone i słabe jakościowo a przy okazji wcale niezbyt tanie. Nie ma możliwości aby budować dobrej jakości masę mięśniową, [...]

Rozstępy są bez wątpienia sporym zmartwieniem wielu osób. Szczególnie tych, które przytyły sporo, w krótkim okresie. Zaliczyć do nich można np.: - kobiety w i po okresie ciąży, - osoby z otyłością, - osoby trenujące siłowo i budujące masę mięśniową, - osoby chorujące, co ma wpływ na ich sylwetkę. Rozstępami określić można wrzecionowate pasma [...]

/SFD/2022/4/5/2510226665cb4dd4be9b04950e1e2b35.jpg Tak na prawdę nie ma lepszych czy gorszych treningów kwestia dostosowania swojego treningu do celu jaki chcesz osiągnąć na siłowni. Kalistenika czy street workout jak najbardziej fajne treningi, ale w nich bardziej bym upatrywał poprawy ogólnej sprawności ciała, wytrzymałości. Naturalnie można też [...]

/SFD/2023/8/29/b71bd3d5b42648a6b53056c59d2dc4af.jpg Zaczynając swoją przygodę z treningiem i szeroko pojętym kształtowaniem sylwetki musimy mieć świadomość co możemy osiągać w konkretnym czasie, a czego nie. Dlatego musimy wiedzieć, że nie da się realizować kilku celów treningowych jednocześnie, a trzeba je realnie układać i realizować stopniowo. [...]

/SFD/2022/11/25/94595575ee5b4fe68b5a53b0e9267fed.jpg Nie ma żadnych przeciwwskazań do tego aby budować masę mięśniową przez cały rok. Tylko kwestia podejścia do masy. Kiedyś masę się budowało jedząc ile się da i trenując. Nikt za bardzo się nie przejmował poziomem tkanki tłuszczowej podczas budowy masy bo później była redukcja. Co prawda ile się [...]